高血压患者要想通过减肥来缓解高血压，特别是要通过健康的减肥方式，则必须了解高血压减肥的注意事项，才能更有效的缓解高血压。将就高血压减肥注意事项进行详细介绍，包括饮食，运动，控制情绪，预防复发等。
1. 饮食注意事项
(1) 合理饮食是高血压减肥的首要因素。应当适当控制卡路里的摄入，以清淡为主，不宜油腻，多食用新鲜蔬果，少食用食物中的油脂，减少摄入高盐食物和高糖食物。
(2) 限制饮食量，每餐不宜过饱，尤其不宜吃晚宴，宜少食多餐，减少饮酒，尽量不喝含糖饮料，每餐不宜点太多菜，多食用蔬菜，少食用肉类，尽量不吃零食。
2. 运动注意事项
(1) 高血压减肥需要每天适当运动，可以选择有氧运动，如步行、慢跑，以及提高肌肉力量的运动，如举重、健身操等，可以促进脂肪解除，调节血压，改善肥胖患者的血液循环，促进减肥效果。
(2) 运动的强度要慢慢增强，不要着急，每次运动时间不宜太短，以30分钟以上为宜，每周运动不宜少于3次，每次运动不宜超过1小时，一般建议每天运动不超过3小时，以免疲劳过度。
3. 控制情绪
(1) 情绪控制对减肥也有重要作用，因为情绪不稳定会导致血压升高，影响减肥的效果，因此高血压减肥的时候，要注意控制自己的情绪，尽量避免过于激动和紧张的情绪，保持轻松自在的心情。
(2) 少吃抗压食物，如巧克力，抹茶，花生等，保持良好的睡眠，少吃安神药物，少看有关恐怖灾难类的影视剧，多参加放松性的娱乐活动，经常参加朋友聚会，唱歌，跳舞等，这样可以有效放松自己的身心。
4. 预防复发
(1) 在减肥过程中，应当继续控制血压，经常检查血压，及时服用抗高血压药物，防止复发。
(2) 减肥后要保持良好的饮食习惯和运动习惯，避免因过于饱和的饮食而引发的血压升高，保持规律的作息时间，保持良好的心态，及时应对各种压力，减少饮酒，减少烟瘾，定期检查血压。
高血压减肥的成功与否，与高血压减肥注意事项的执行密切相关。高血压减肥的重点在于合理饮食，控制血压，适当运动，控制情绪，保持良好的生活习惯，减少饮酒，定期检查血压，预防复发。正确的减肥方法可以帮助高血压患者有效降低血压，改善健康状况。