主要讨论青少年肥胖如何减肥，首先，简要介绍肥胖的危害，其次，介绍几种减肥方法，，总结全文，并提出几点建议。
1、肥胖的危害
肥胖是指摄入多于消耗的能量，使身体质量指数（BMI）超过规定的正常范围，肥胖会造成多种健康隐患，包括：心脏病、高血压、糖尿病、脂肪肝和关节病等。
2、减肥的方法
（1）控制饮食：控制饮食的关键在于少量多餐，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪和高热量的食物，尽量避免暴饮暴食。
（2）增加运动：青少年减肥的根本在于增加运动，可以多进行有氧运动，例如慢跑、爬楼梯、跳绳等，也可以参加体育课，定期参加体育活动，以减少身体肥胖。
（3）保证充足睡眠：青少年减肥也需要保证充足的睡眠，保持一定的作息时间，每天睡眠时间不少于8小时，有助于提高新陈代谢，进而减少身体质量。
3、总结
以上就是青少年肥胖如何减肥的几种方法，要想减肥成功，就要坚持控制饮食、增加运动、保证充足睡眠，同时还要坚持养成良好的生活习惯，比如戒烟、戒酒等，以有效控制体重。
