饮食减肥早餐是减肥计划中很重要的一部分，但是如何选择减肥早餐食物仍然是很多人苦恼的问题。将为您介绍几种减肥早餐食物，包括水果、蔬菜、谷物类、豆类、鱼类等，以及减肥早餐需要注意的事项。
一、减肥早餐的选择
1.水果类：水果类的减肥早餐是非常有益的，可以补充身体所需的维生素和矿物质，如苹果、橙子、葡萄、芒果、梨等。
2.蔬菜类：蔬菜类也是减肥早餐的重要部分，蔬菜类可以补充身体所需的膳食纤维，如胡萝卜、芹菜、菠菜、西兰花等。
3.谷物类：谷物类比较营养，有助于减肥，如面包、米饭、麦片等，这些食物可以补充身体所需的营养物质。
4.豆类：豆类食物是减肥早餐的重要部分，可以补充蛋白质和纤维素，如豆浆、豆腐、蚕豆、豆芽等。
5.鱼类：鱼类是减肥早餐的重要部分，可以补充身体所需的营养物质，如鲫鱼、三文鱼、鲤鱼、鳕鱼等。
二、减肥早餐需要注意的事项
1.每天摄入的热量应该控制在1000卡路里以内，热量不宜过高。
2.早餐不要吃太多，尽量吃更多的蔬菜和水果，吃的时候不要偏食，尽量吃多种食物，以便补充营养。
3.控制吃的时间，一般不宜在晚上吃太晚，也不宜早上凌晨吃太早，否则会影响身体的正常新陈代谢，对减肥效果也不利。
结论
减肥早餐是减肥计划中很重要的一部分，选择减肥早餐食物时需要注意热量的控制，吃的时间不宜过早或过晚，并尽量选择水果、蔬菜、谷物类、豆类、鱼类等。减肥早餐的选择要合理，才能维持身体健康，达到减肥的目的。
