减肥早上能吃馒头吗？分析了馒头的营养成分，以及减肥时吃馒头的好处和风险，给出建议，希望能给大家一些参考建议。
1、馒头的营养成分：
馒头是一种发酵食品，由小麦粉、糯米粉和水等原料制成。由于发酵，馒头中除了小麦粉中的营养成分外，还含有果糖、乳酸等物质，所以馒头的营养价值比普通面包要高一些。
2、减肥时吃馒头的好处：
馒头的热量比普通的面包低，同时口感比较松软，可以满足大家的口感，并且有抑制食欲的作用，是一种减肥时吃的安全食物。
3、减肥时吃馒头的风险：
馒头的营养价值比普通面包要高，但是热量也比普通面包要高，吃多了容易造成反弹，所以减肥时要控制量，每天吃一个就可以了。
4、减肥时吃馒头建议：
1）不要把馒头当成主食，而是把它当成一种辅助性的食物；
2）减肥时吃馒头可以满足胃口，但是千万不要把它当成主食，多吃一个；
3）减肥时可以在吃馒头的同时，多吃一些蔬菜水果，以充分补充营养；
4）如果减肥时有胃部不适的情况，可以考虑减少或者不要吃馒头。
减肥时吃馒头可以满足胃口，但是也要控制量，每天多吃一个，并且要注意补充营养，以免影响减肥效果。
主要讨论了减肥时能否吃馒头的问题，分析了馒头的营养成分、减肥时吃馒头的好处和风险，给出建议，希望能给大家一些参考建议。