减肥是一件很难的事，但要想瘦身成功，除了锻炼和控制饮食，早中晚的饮食也要合理安排。将从早餐、午餐和晚餐三个方面，分别介绍减肥时的膳食安排，以便读者更好地控制饮食，达到减肥的目的。
1、早餐：早餐应该吃的比较多，但要挑选营养均衡的食物，如全麦面包、燕麦粥、蔬菜沙拉、水果和豆浆等，以提供身体所需的热量和营养，并补充足够的水分。
2、午餐：午餐时可以选择一些营养价值较高的主食，如米饭、粉条、馒头等，配以清淡的蔬菜，如菠菜、芹菜、豆芽等，以及一些肉类，但要避免油腻食物。
3、晚餐：晚餐选择低热量，营养丰富的食物，如蔬菜汤、鸡胸肉、豆腐等，也可以尝试一些全新的膳食结构，比如蔬菜汉堡、紫薯薯条等。
减肥时，正确的饮食安排对于改善营养摄入结构，提高营养质量是很重要的。科学的早中晚膳食安排，可以帮助读者合理控制饮食，达到减肥的目的。
通过介绍减肥时的早中晚膳食安排，为读者提供了一些有用的建议，帮助读者合理控制饮食，达到减肥的目的。正确的饮食安排能够帮助改善营养摄入结构，提高营养质量，从而达到减肥的目的。