减肥无外乎饮食控制和运动，饭后做什么动作减肥也是减肥必备技巧之一，尤其是选择正确的运动，能够起到加强减肥效果的作用。将介绍常见的饭后减肥动作，以及如何正确安排减肥动作。
1、步行
步行是简单有效的饭后减肥动作，减肥的效果也是明显的。步行可以锻炼肌肉，加强心肺功能，改善体质。步行的时间建议在每天45-60分钟，但有时候也可以把步行的时间延长到90分钟。步行时要保持舒适的速度，不要过快，也不要过慢。
2、跳绳
跳绳不仅可以锻炼肌肉，而且可以增加心肺功能，增强体能，还能锻炼腹部肌肉，达到减肥的目的。跳绳的时间应该控制在20分钟以内，可以根据自己的身体状况增加或减少跳绳的次数。
3、慢跑
慢跑可以有效锻炼肌肉，提高身体的耐力，增加体能，还能改善身体的新陈代谢。慢跑的时间也不宜过长，每次15-30分钟，不能过快，也不能过慢，需要根据自己的身体状况调整慢跑的速度和时间。
4、攀岩
攀岩是一种挑战性的运动，可以锻炼全身肌肉，增强肌肉力量，提高心肺功能，改善身体新陈代谢。在攀岩时，要注意安全问题，不要超越自己的能力范围，在攀岩之前，应该先做好准备工作，以免发生意外。
减肥无外乎饮食控制和运动，饭后做什么动作减肥也是减肥必备技巧之一，步行、跳绳、慢跑、攀岩是常见的饭后减肥动作，但要注意不要超过自己的能力范围，并且需要根据自己的身体状况，合理安排减肥动作，以达到更好的减肥效果。