蓝莓能够有效帮助减肥，它富含维生素C、铁、钙、磷等多种营养物质，还能够帮助抑制脂肪堆积，提高新陈代谢，从而有助于塑形身体曲线。
1、蓝莓的营养价值
蓝莓是一种低热量，高纤维的水果，平均每100克的蓝莓只有52卡路里的热量，其中包含许多维生素，如维生素C、铁、钙、磷等，并且还富含抗氧化物质，可以帮助降低血液中胆固醇水平，预防心血管疾病。
2、蓝莓有助减肥
由于蓝莓的热量较低，能够有效帮助减肥，它还具有抗炎性，可以帮助抑制脂肪堆积，从而提高新陈代谢，从而有助于塑形身体曲线。此外，蓝莓还能够抑制食欲，缓解体内脂肪的摄入，从而起到减肥的作用。
3、蓝莓的适宜食用方法
蓝莓适宜的食用方式是生吃，每天食用50-100克蓝莓，可以改善肠胃功能，提高新陈代谢的速度，有助于更好的减肥。另外，蓝莓也可以搭配其他食物一起食用，如蜂蜜、豆浆、牛奶等，让蓝莓更具有减肥功效。
4、蓝莓的不足之处
虽然蓝莓可以帮助减肥，但是它也有一些不足之处，比如它的热量比较低，所以不能满足人体每天所需要的能量；另外，蓝莓有较强的酸性，如果过量食用，会对胃肠道造成刺激，影响正常进食。
总之，蓝莓能够有效帮助减肥，但是也要注意控制食用量，以免对胃肠道造成伤害。