想要迅速减肥，大家可以采用正确的饮食和运动方式，改变不良的生活习惯，以及增加摄入的水份，这些都是快速减肥的基本方法。
1、饮食方式
a) 限制能量摄入：控制饮食的量，尽量不要吃高热量的食物，比如油炸食品，高糖饮料，点心等。
b) 选择低脂肪的食物：多吃低脂肪的食物，比如海鲜，蔬菜，水果等。
c) 少食多餐：将饭量控制在适量，少吃多餐，多摄入膳食纤维，比如瘦肉，全麦面包，蔬菜等。
2、运动方式
a) 增加运动量：增加运动量，比如每天跑步，游泳，做器械锻炼等。
b) 选择合适的运动：根据自己的身体情况，选择合适的运动，比如有氧运动，力量训练等。
3、改变不良的生活习惯
a) 少吃零食：少吃零食，多吃蔬菜水果，以控制饮食量。
b) 避免饮酒：饮酒会增加体内脂肪的含量，应该尽量避免饮酒。
c) 不久坐：久坐会让人产生肥胖，应该尽量避免久坐，多做体育运动。
4、增加摄入的水份
a) 增加饮水量：增加饮水量，可以减少体内废物的排泄，减轻体重。
b) 选择低糖饮料：除了水，还可以选择低糖饮料，比如茶，果汁等。
要想迅速减肥，除了正确的饮食和运动方式外，还要改变不良的生活习惯，增加摄入的水份，这些都是快速减肥的基本方法，大家要根据自己的体质情况，合理安排饮食和运动方式，以达到的减肥效果。
