减肥是大多数人的梦想，但有些人由于肌肉粗大而无法达到减肥的目的。将从胳膊粗大的原因，以及如何减肥的各方面进行讨论，为您提供减肥的有效方法。
1. 胳膊粗大的原因
A. 基础代谢率过高
B. 饮食不良
C. 缺乏运动
2. 如何减肥
A. 合理规划饮食
1) 限制摄入糖类、淀粉类食物
2) 多吃蔬菜水果
3) 减少油炸、烧烤类食物
B. 增加运动
1) 每天做些简单的活动，增加体力消耗
2) 加强耐力训练，锻炼肌肉
3) 尝试跳舞、游泳、慢跑等运动
C. 降低基础代谢率
1) 每天保持8小时睡眠
2) 饮食时间定时定量
3) 低剂量、长效雌激素治疗
胳膊粗大并不是减肥的绊脚石，只要采取正确的减肥方法，就可以实现减肥的目标。要想达到有效的减肥效果，从合理规划饮食，增加运动，降低基础代谢率着手，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
通过介绍胳膊粗大的原因，以及如何减肥的有效方法，让您轻松实现减肥目标。在减肥时，要认真坚持，合理安排饮食，增加运动，保持良好的睡眠，降低基础代谢率，才能在有效的减肥的同时获得更好的效果。