产后胖是很多妈妈们都会遇到的问题，没有良好的减肥方法，很多妈妈们都会感到非常头疼。将介绍产后减肥的技巧及措施，帮助妈妈们有效地恢复身材。
1、关注营养摄入：产后减肥首先要着重调整营养摄入，妈妈们可以适当减少热量摄入，多吃一些蔬菜水果，少吃油腻食物，并定期进行体重监测，以便掌握减肥的进度。
2、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜食物富含维生素及多种微量元素，具有补充营养及强化身体免疫功能的作用，同时，还可以帮助妈妈们维持正常的体重水平。
3、多运动：产后期间，妈妈们可以多进行一些有氧运动，例如慢跑、散步等等，这样可以有效锻炼身体，加快新陈代谢，达到减肥的目的。
4、调整心态：产后减肥期间，妈妈们需要调整好自己的心态，放松心态，避免过度焦虑，可以帮助妈妈们更好地恢复健康。
5、注意睡眠：产后期间，妈妈们要注意睡眠，保持充足睡眠可以有效帮助妈妈们更好地恢复体力，从而更有效地减肥。
妈妈们在产后减肥期间可以适当调整营养摄入，多吃绿色蔬菜，多进行有氧运动，调整心态，保持充足睡眠，以此来有效帮助妈妈们恢复身材。