骨架大的人减肥，需要坚持正确的营养、饮食结构和运动方式，以及改变不良生活习惯，以便减肥有效。
1.骨架大是什么？
骨架大是指体重超出正常范围，比较难减肥的状态。有些人比较容易长胖，但减肥的效果比较差。一般来说，骨架大的人有更大的骨骼构造，脂肪堆积更多，更容易肥胖，需要把握正确的减肥策略才能有效减肥。
2.如何减肥？
（1）正确饮食结构。骨架大的人应该吃更多的高蛋白、低脂肪的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类和海鲜等，每天的热量摄入量不要超过2500千卡。
（2）定期运动。不仅要控制饮食，还要加强运动，每天坚持运动30-60分钟，以减少体内脂肪的积累，增加肌肉的锻炼。
（3）改变不良生活习惯。睡眠不足、无规律饮食、长时间坐在电脑前等不良生活习惯会加重肥胖问题，骨架大的人要改变不良生活习惯，比如增加睡眠时间，坚持定期锻炼，以及多食用新鲜蔬菜水果等。
3.减肥注意事项
（1）不要忽视营养。减肥时，要特别注意营养摄入，以免减少营养摄入量引起营养不良。
（2）不要节食。节食可能会暂时减重，但会影响机体的新陈代谢，加速肥胖的形成。
（3）不要过分拼命。减肥期间，要根据自身情况适当减少运动强度，以免因过度减肥而对身体造成伤害。
骨架大的人减肥，需要改变不良生活习惯，控制饮食结构，增加营养摄入量，坚持定期锻炼，不要节食，不要过分拼命，以便减肥有效。
