减肥是大多数人都想要达到的目标，但是如何正确地减肥，且不影响自身的健康，是每个人都要思考的问题。顺产多久可以减肥？专家表示，顺产妈妈可以在产后2-3个月开始减肥，但要坚持适当的饮食规律、适度锻炼，调整有规律的生活方式和心态，这样才能达到有效减肥的目标。
1、顺产后减肥的时机
顺产后减肥，时机是产后2-3个月，产后3个月内，乳房和腹部还是处于膨胀状态，但此时乳房排出了多余的乳汁，腹部也已经恢复基本形状，此时开始减肥，效果，很快就能见到身材的变化。
2、正确的减肥饮食
饮食是减肥的重点之一，一般来说，减肥饮食要求低热量，但是不能低于800大卡，营养要均衡，要保证每餐的营养摄入，比如增加蔬菜和水果的摄入量，少食多餐，每天少吃肉类和脂肪，多摄入维生素、膳食纤维和微量元素，比如鱼、豆类、全谷类等。
3、减肥需要适当的锻炼
减肥需要结合饮食和运动，产后恢复体力的减肥运动，比如慢跑、游泳、快走等，每次30分钟，3-4次/周，注意运动量不能太大，也不要太频繁，在医生指导下，有计划地进行。
4、调整有规律的生活方式和心态
调整生活方式和心态，可以有效改善减肥效果，首先要坚持有规律的作息时间，每天早睡早起，保持每天8小时的睡眠，其次要改变饮食习惯，少吃零食，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，再者要改变环境，多到户外活动，多见朋友，调节心情，改善情绪。
顺产后可以减肥，时机是产后2-3个月，要科学的控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃零食，结合适当的锻炼，比如慢跑，游泳，快走等，重要的是要调整有规律的生活方式和心态，坚持早睡早起，多到户外活动，多见朋友，调节心情，才能达到有效减肥的目标。