以袁立如何减肥成功的为标题，介绍了袁立减肥成功的经验，包括调整饮食、减少脂肪摄入、增加运动锻炼、科学搭配等，总结出减肥的秘诀是“三低一高”。
一、调整饮食
袁立减肥成功的步是调整饮食，首先要减少油腻、糖分高的食物，如糕点、可可、炸薯条等，其次要注意控制饮食的时间和量，不宜太饱，也不要在饥饿时食用，要多吃一些蔬菜水果，如果有条件的话，可以考虑吃一些燕麦片、红枣等。
二、减少脂肪摄入
袁立减肥成功的第二步是减少脂肪摄入，首先要控制好每餐的脂肪摄入量，不宜超过30克；其次要戒烟限酒，因为烟酒中含有大量的油脂，不利于减肥；尽量少吃一些肉类，特别是高脂肪的肉类，如猪肉等。
三、增加运动锻炼
袁立减肥成功的第三步是增加运动锻炼，首先可以做一些有氧运动，例如慢跑、游泳等，可以有效燃烧脂肪；其次可以做一些无氧运动，如拉伸、攀岩等，有助于增强肌肉；可以做一些力量训练，如提篮、俯卧撑等，可以提高身体的肌肉含量。
四、科学搭配
袁立减肥成功的第四步是科学搭配，首先要保证蛋白质的摄入量，因为蛋白质有助于燃烧脂肪；其次要多吃一些维生素和矿物质，有助于恢复身体的新陈代谢；要补充足够的水分，少要喝2升的清水，有助于排毒排便，进而减肥。
袁立减肥成功的秘诀是“三低一高”，即要低油腻、低糖分、低脂肪，同时要高水分、高蛋白质、高运动锻炼。通过以上几点，我们可以很好地帮助袁立实现减肥目标。
以袁立如何减肥成功的为标题，介绍了袁立减肥成功的经验，包括调整饮食、减少脂肪摄入、增加运动锻炼、科学搭配等，总结出减肥的秘诀是“三低一高”。