湿胖体质是一种营养过剩的体质，有湿气盛，脂肪堆积的特点，要想减肥成功，既要控制饮食，又要调节饮食，同时强调锻炼的重要性。
1、控制饮食：湿胖体质的人如果要减肥，重要的就是控制饮食，一定要控制住每日的卡路里摄入量，每日摄入的热量不要超过减肥必须的热量值，一般在1200～1500千卡之间。
2、调节饮食：控制饮食是减肥的基础，但是调节饮食也是十分重要的，应当尽量避免油腻的食物，例如油炸食品、甜食、糖果等，并尽量选择富含膳食纤维素的食物，例如蔬菜、水果、全谷物等。
3、增加运动：除了控制饮食和调节饮食外，湿胖体质的人还要注意增加运动量，锻炼身体，增加新陈代谢，从而加快脂肪的燃烧。
4、饮食搭配：湿胖体质的人减肥时，还要注意饮食搭配，尽量把碳水化合物和蛋白质搭配在一起，这样可以有效抑制脂肪的吸收，同时也可以补充身体的营养。
5、调节情绪：湿胖体质的人减肥时，还要注意调节自己的情绪，保持心情愉悦，缓解压力，以免影响减肥效果。
湿胖体质的人要减肥，重要的就是控制饮食，调节饮食，增加运动，注意饮食搭配，调节情绪。要想减肥成功，科学的饮食结构，坚持锻炼，控制住每日的卡路里摄入量，调节饮食，保持情绪愉悦，都是必不可少的。