介绍了生理期减肥的方法，从减肥饮食、运动和调节生理期的角度入手，指出了正确的减肥方法。大纲：
I. 减肥饮食
1. 控制饮食量
2. 选择健康食物
3. 清淡饮食
II. 运动减肥
1. 选择适合自己的运动
2. 坚持有氧运动
III. 调节生理期
1. 控制调节情绪
2. 保持良好的作息时间
3. 合理调节饮食
生理期减肥的方法包括减肥饮食、运动减肥和调节生理期。减肥时要控制饮食量、选择健康食物、清淡饮食；坚持有氧运动；控制情绪、保持良好的作息时间和合理调节饮食。
生理期减肥是一项系统的工作，要想瘦身成功，除了饮食和运动外，还要注意调节生理期，才能达到理想的减肥效果。减肥前首先要清楚自己的身体情况，按照自己的身体特点合理安排减肥计划，才能达到理想的效果。减肥饮食要控制饮食量，吃少而精，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，注意营养均衡。运动减肥时要选择适合自己的运动，调节生理期的方法就是控制情绪，保持良好的作息时间和合理调节饮食。
总之，要想在生理期减肥成功，就要控制饮食量、选择健康食物、清淡饮食；坚持有氧运动；控制情绪、保持良好的作息时间和合理调节饮食，从而达到理想的减肥效果。