想要减肥，但又不想让自己受苦受难？那么三天快速减肥食谱就是你的不二之选！将为你提供科学、健康、经济的三天快速减肥食谱，以及减肥方法，帮助你在短时间内达到减肥的目的，并保持健康。
大纲：
一、三天快速减肥食谱
1、天
（1）早餐：燕麦片+鸡蛋+酸奶
（2）午餐：青菜蛋炒饭+健康汤
（3）晚餐：蔬菜沙拉+烤鸡胸肉
2、第二天
（1）早餐：全麦烤饼+火腿+蔬菜沙拉
（2）午餐：烤鸭+黑木耳炒肉
（3）晚餐：紫薯粥+烤鱼
3、第三天
（1）早餐：全麦面包+牛奶
（2）午餐：紫薯炖鸡+蔬菜沙拉
（3）晚餐：烤蔬菜+烤鱼
二、减肥方法
1、减少摄入的油脂和糖分
减肥的步就是要减少摄入的油脂和糖分，因为这些是致胖的主要原因。
2、多食用蔬菜和水果
蔬菜和水果都是富含纤维和维生素的食物，有助于身体的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，而且摄入量大，却没有太多的热量，有助于减肥。
3、控制饮食量
要想减肥，除了控制摄入的油脂和糖分外，还要控制饮食量。每餐只能吃少量的食物，要少吃多餐，让身体处于饥饿状态，这样才能达到减肥的目的。
三天快速减肥食谱提供了科学、健康、经济的减肥方法，让你在短时间内达到减肥的目的，而且保持健康。它不仅可以帮助你减少摄入的油脂和糖分，还可以增加蔬菜和水果的摄入量，控制饮食量，让身体处于饥饿状态，实现减肥的目的。，还要注意保持良好的饮食习惯和坚持运动，才能达到状态。