运动减肥是许多人的梦想，但有时运动减肥会使某些人反而变胖，主要原因有运动不当，食物摄入不当等。将从运动减肥的反作用，运动不当的原因，食物摄入不当的原因，减肥营养搭配等多个方面来分析运动减肥会反而变胖的原因。
一、运动减肥的反作用
运动减肥时，有些人会反而变胖，这是因为运动减肥本身也是一种代谢，当我们运动减肥的时候，身体会经历一个比较大的代谢过程，而这个过程可能会让身体缺少一些营养物质，身体缺少营养物质会使身体处于一种缺乏状态，从而影响身体代谢，从而使身体变胖。
二、运动不当的原因
1、运动量不够：有些人在运动减肥时，会由于时间不够，运动量不够，从而导致身体没有消耗足够的热量，从而使身体越来越胖。
2．运动强度不合适：在减肥运动时，有些人会选择运动强度过大，从而导致身体产生过多的应激物质，从而影响身体的消耗能力，从而使身体变胖。
三、食物摄入不当的原因
1、食物摄入过多：有些人在减肥的时候，会把减肥当成一种折磨自己的方式，会把食物摄入量降到极低的水平，从而影响身体的正常代谢，从而使身体变胖。
2．食物摄入不合理：有些人在减肥的时候，会忽视营养搭配的重要性，只吃某一种食物，从而导致营养不均衡，从而使身体变胖。
四、减肥营养搭配
1、控制卡路里摄入：减肥时要注意控制卡路里的摄入，卡路里摄入过多会导致身体变胖。
2．注意营养搭配：减肥时要注意营养搭配，不能只吃某一种食物，要多搭配各种蔬菜、肉类、水果等，从而确保营养均衡。
3．合理运动：减肥时要注意合理运动，不能在有限的时间内运动过量，而应该根据自己的体能状况选择合适的运动方式。
运动减肥反而变胖的原因主要有运动减肥的反作用，运动不当的原因，食物摄入不当的原因，减肥营养搭配不当等。要想成功减肥，需要注意控制卡路里摄入，注意营养搭配，合理运动等。只有遵循这些准则，才能有效减肥，而不会反而变胖。
