旨在探讨“大姨妈来吃什么减肥”的问题，介绍了不同人群的减肥建议，以及应该避免的食物，以便大家在大姨妈来的时候能够合理饮食，从而有效减肥。
一、减肥饮食建议
1、女性：女性在大姨妈来的时候，应该多吃一些高纤维食物，例如青菜、豆类、全麦等，这些食物不仅有助于排毒，还可以帮助调节体内激素；
2、男性：男性在大姨妈来时，可以多吃一些维生素B和钙质较高的食物，例如蔬菜、水果、牛奶等，这样有助于改善身体状况，从而减肥；
3、老年人：老年人在大姨妈来的时候，应该多吃一些高蛋白质的食物，例如豆制品、鱼肉等，这样可以改善身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的；
二、避免食用的食物
1、避免吃太多的零食，比如糖果、巧克力、薯片等，这些食物含有大量的糖分和油脂，容易导致体重增加；
2、避免吃太多的动物性食品，比如肉类、奶类等，这些食物含有大量的脂肪和胆固醇，容易导致体重增加；
3、避免吃太多的热量高的食物，比如炸鸡、披萨、汉堡等，这些食物含有大量的油脂和糖分，容易导致体重增加；
三、结论
大姨妈来时，要合理饮食，多吃高纤维、维生素B和钙质较高的食物，避免吃太多零食、动物性食品和热量高的食物，从而有效减肥。总之，在大姨妈来的时候，要合理选择饮食，以有效减肥。
通过探讨大姨妈来时的减肥饮食建议和避免食用的食物，从而指出，要想有效减肥，大姨妈来时要合理饮食，多吃高纤维、维生素B和钙质较高的食物，避免吃太多零食、动物性食品和热量高的食物。