减肥就是摆脱身体负担，让你瘦下来的过程，但是要获得持久的减肥效果，除了正确的减肥方法外，其他因素也是不可忽视的，比如饮食习惯、运动习惯、心态控制等等。就通过介绍正确的减肥知识和方法，帮助大家减肥瘦下来。
1. 合理饮食
合理的饮食是减肥的步，要控制饮食的总量，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，少食多餐，控制自己的胃口，少吃零食，多喝水，可以很好的控制体重。
2. 健康运动
运动是保持健康的重要途径，也是减肥的有效办法，可以选择适合自己的运动，比如慢跑、游泳、散步、骑行等，并坚持每天运动30分钟左右，可以有效减肥。
3. 改变心态
心态也是减肥的关键，要坚定信念，改变自己的观念，让自己有积极的心态，坚持减肥，也要有耐心，不要因为减肥效果不明显而放弃，要有自信，以保持积极的心态，坚持不懈地减肥，才能获得持久的减肥效果。
4. 平衡饮食
平衡饮食是减肥的重要步骤，要科学配比，比如每天摄入的热量需要在每天的运动消耗的热量之上，合理的饮食搭配可以让营养均衡，减少体内油脂的同时，也不会因缺少营养而影响减肥效果。
通过以上4点，大家可以清楚的了解减肥的知识和方法，要想瘦下来，就要从饮食、运动、心态等方面入手，合理的减肥，才能达到持久的减肥效果。