鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主食，其他食物为辅，配合适当运动的减肥方法。研究了鸡蛋减肥法的优缺点，及其是否靠谱。
1、鸡蛋减肥法的优点
（1）鸡蛋是减肥食物中的，其营养价值极高，含有不饱和脂肪酸、卵磷脂、钙、铁等营养元素，能较好的满足营养需求。
（2）鸡蛋热量低，一只中等大小的鸡蛋只有75卡路里的热量，而且鸡蛋的蛋白质含量极高，能有效的抑制食欲，帮助减肥者更好的控制饮食。
（3）鸡蛋煮熟后不易消化，可以促进肠胃蠕动，达到瘦身的效果，而且鸡蛋营养丰富，可以补充体力，维持身体机能的正常运行。
2、鸡蛋减肥法的缺点
（1）鸡蛋中含有很高的胆固醇，如果长期食用，会增加胆固醇含量，不利于心脏健康。
（2）鸡蛋中蛋白质含量较高，如果摄入过多，会加重肝脏的负担，不利于肝脏健康。
（3）鸡蛋热量较低，吃完后会有饥饿感，容易引发饮食失调，不利于身体健康。
3、鸡蛋减肥法是否靠谱
从鸡蛋减肥法的优点和缺点来看，该减肥法一定程度上可以达到减肥效果，但也不能完全依靠鸡蛋来减肥，必须结合其它健康的减肥方法，比如适量的运动，控制饮食等。总的来说，鸡蛋减肥法可以说靠谱，但要谨慎使用，不可长期依赖。
从鸡蛋减肥法的优缺点来看，该减肥法可以说靠谱，但要谨慎使用，不可长期依赖，必须结合其它健康的减肥方法，才能取得更好的减肥效果。