减肥是一项漫长的过程，要想让胳膊大臂瘦下来，除了要坚持锻炼之外，还要注意改变饮食习惯和生活习惯，以更积极的态度对待减肥，改变饮食习惯，比如减少油腻食物的摄入，增加早餐的重要性，科学分配食物摄入，以及养成健康的饮食习惯等，常规锻炼，加上不同运动模式，都可以有效改善肌肉和改善体型。
1、减肥时要改变饮食习惯
2、注意减少油腻食物摄入
3、增加早餐的重要性
4、科学分配食物摄入
5、养成健康的饮食习惯
6、常规锻炼
7、加上不同运动模式
减肥是一项漫长的过程，想要把胳膊大臂瘦下来，除了要坚持锻炼之外，还要注意改变饮食习惯和生活习惯。在减肥过程中，首先要以更积极的态度对待减肥，改变饮食习惯，比如减少油腻食物的摄入，增加早餐的重要性，同时也应该科学分配食物摄入，以及养成健康的饮食习惯，除了改变饮食习惯，还要坚持定期运动。若要减肥，应每天保持常规运动，比如步行、慢跑等，加上不同运动模式可以有效改善肌肉，比如健身操、跳绳等，可以有效改善体型，更有效的减少脂肪，可以让胳膊大臂变得更瘦。
综上所述，要想让胳膊大臂瘦下来，可以从改变饮食习惯，减少油腻食物的摄入，增加早餐的重要性，科学分配食物摄入，以及养成健康的饮食习惯等方面入手，同时，常规锻炼，加上不同运动模式，都可以有效改善肌肉和改善体型，从而达到减肥的目的。减肥需要耐心和坚持，只有真正坚持下来，才能达到理想的减肥效果。
减肥是一项漫长的过程，要想让胳膊大臂瘦下来，除了要坚持锻炼之外，还要注意改变饮食习惯和生活习惯，以更积极的态度对待减肥，改变饮食习惯，减少油腻食物的摄入，增加早餐的重要性，科学分配食物摄入，以及养成健康的饮食习惯等，常规锻炼，加上不同运动模式，都可以有效改善肌肉和改善体型，从而达到减肥的目的。