越减肥越胖，这是许多减肥者的困惑，其实这是由于减肥者营养不良、缺乏运动、摄入的营养失衡等原因造成的，将详细介绍减肥者越减肥越胖的原因，并结合减肥时的合理营养，持续运动，改变生活习惯等方法，帮助减肥者实现减肥目标。
1、减肥者营养不良
减肥者营养不良是常见的原因，许多减肥者不重视营养，只注重减肥，减少营养的摄入，忽视营养的平衡，忽视营养的完整性，这样会给身体带来营养不良，从而使身体能量过低，身体减肥效果不佳，甚反弹。
2、缺乏运动
减肥者往往只注重减量，忽视运动，缺乏运动会导致身体基础代谢率下降，从而降低了身体减肥效果，并且缺乏运动还会使身体机能变差，脂肪堆积，从而使体重增加。
3、摄入营养失衡
减肥者往往只注重减量，忽略了营养，只注重减少摄入脂肪，忽视其他营养，导致摄入的营养失衡，摄入的营养不全，从而导致身体代谢变慢，身体减肥效果不佳，甚反弹。
4、减肥时的合理营养
减肥期间要保证充足的营养，保证营养的完整性，每天摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，保证营养的平衡，保证营养的充足，以保证身体的正常减肥。
5、持续运动
减肥期间要注重运动，每天保证30分钟以上的运动量，运动可以促进身体新陈代谢，提高身体代谢率，有助于减肥，运动量要适当，不要过度。
6、改变生活习惯
减肥期间要改变生活习惯，比如戒除不良的习惯，如熬夜、吃夜宵、电子产品过度使用等都会影响减肥效果，并且要保证充足的睡眠，每天7-8小时的睡眠可以让身体恢复，增强身体机能，有助于减肥。
越减肥越胖这种情况是由于减肥者营养不良、缺乏运动、摄入营养失衡等原因造成的，要想有效减肥，减肥者要注重减肥时的合理营养、持续运动、改变生活习惯等方法，以实现减肥目标。