拉肚子是一个有效的减肥方法，但是要做到安全减肥，还需要遵循一些规则。将介绍怎样才能拉肚子减肥的注意事项和步骤，以及一些安全减肥的其他方法。
1. 拉肚子减肥的注意事项
（1）饮食控制：在拉肚子减肥的过程中，要注意控制饮食，减少摄入高脂肪和高热量的食物，尽量吃一些瘦肉，蔬菜等低热量食物，以免发胖。
（2）注意安全：拉肚子减肥时，要注意避免做过量的动作。一般来说，每次拉肚子时间不超过30分钟，每次不要超过3次。另外，拉肚子减肥时一定要注意保持卫生，千万不要使用破损的器具。
（3）养成良好的生活习惯：拉肚子减肥重要的是养成良好的生活习惯。要经常进行适量的运动，比如慢跑、太极拳等，以燃烧脂肪；还要睡眠充足，保持良好的情绪，以免影响减肥效果。
2. 拉肚子减肥的步骤
（1）准备工作：准备一个毛巾，沾湿毛巾，放置在肚子上，然后用绳子固定毛巾，把毛巾紧紧的裹着肚子；
（2）拉肚子：站立，双脚分开，用双手抓住双腿，向上拉，使肚子被拉紧，以达到紧绷的效果；
（3）保持姿势：保持肚子紧绷的姿势，每次保持2030秒，然后放松，重复3-5次；
（4）结束：拉肚子后，记得要喝些水，以补充身体所消耗的水分。
3. 其他安全减肥方法
（1）控制饮食：要做到减肥安全，首先要通过控制饮食来控制体重，每天摄入的热量要低于消耗的热量，以防止发胖；
（2）多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果，这类食物富含多种营养，能够提供身体所需的维生素和矿物质；
（3）适量运动：定期进行一些适量的运动，能够帮助燃烧脂肪，有助于减肥，但是要避免运动过量；
（4）睡眠充足：睡眠充足也是减肥的重要因素，睡眠不足会影响新陈代谢，导致减肥效果不明显。
拉肚子减肥是一种有效的减肥方法，但是如果要减肥安全，还需要注意控制饮食，多吃蔬菜水果，适量运动，睡眠充足，以及注意拉肚子的安全操作。综上所述，怎样才能拉肚子减肥，需要我们严格按照上述要求来操作，才能够达到安全减肥的效果。