减肥，是现今很多人都非常关注的问题，但如何减肥更有效果？总结了减肥的八大做法，包括健康饮食、持续运动、增加膳食纤维、减少碳水化合物摄入量、增加蛋白质摄入量、合理的睡眠、有效的控制情绪以及健康的生活习惯。减肥归根到底是要求自己健康生活，做到均衡饮食，多运动，保持良好的生活习惯，循序渐进，积极进取，慢慢就会看到效果。
大纲：
（一）健康饮食
1、多吃新鲜蔬菜水果
2、控制热量
3、多吃高纤维食物
（二）持续运动
1、选择适合自己的运动
2、定时定量运动
（三）增加膳食纤维
1、多吃粗粮、豆类及水果
2、清淡少油腻的食物
（四）减少碳水化合物摄入量
1、减少糖分摄入
2、减少碳水化合物摄入
（五）增加蛋白质摄入量
1、多吃瘦肉、鱼类等
2、多吃豆制品
（六）合理的睡眠
1、保持每晚八小时睡眠
2、维持正常的睡眠时间
（七）有效的控制情绪
1、学会正确调节情绪
2、培养情绪自控能力
（八）健康的生活习惯
1、少吃零食
2、适量饮酒
3、多吃富含维生素的食物
减肥归根到底是要求自己健康生活，做到均衡饮食，多运动，保持良好的生活习惯，循序渐进，积极进取，慢慢就会看到效果。以上就是关于怎样减肥更有效果的介绍，希望能对大家有所帮助。减肥要坚持，锻炼身体也要坚持，只有坚持，才能取得更好的效果，让自己变得更加健康。
