躺床上减肥是一种随时随地可以节省时间的减肥方式，可以在空闲时间安排一些减肥动作，这种方式可以帮助减肥者更好地控制体重，减少肥胖症的发病率。将介绍躺床上减肥的方法和注意事项，以及减肥效果的评价。
1、 躺床上的减肥动作
（1）腹肌分解运动：躺在床上，双腿交叉，上身抬起，把腹部收紧，像做仰卧起坐一样，然后放下，重复10次。
（2）腹肌收缩运动：躺在床上，两腿伸直，双脚并拢，上身抬起，把腹部收紧，像做俯卧撑一样，然后放下，重复10次。
（3）腹部活动运动：躺在床上，双腿伸直，两腿交叉，双脚并拢，上身抬起，把腹部收紧，像做大腿抬起一样，然后放下，重复10次。
2、 躺床上减肥的注意事项
（1）躺床上减肥时应注意休息，不要熬夜，否则会对身体健康造成不良影响；
（2）减肥时要注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；
（3）躺床上减肥时要注意控制运动量，不要过度劳累；
（4）躺床上减肥时还要注意补充水分，多喝水，补充营养。
3、 躺床上减肥效果的评价
躺床上减肥的效果主要取决于减肥者的坚持，只有持之以恒，结合适当的饮食和运动，才能达到理想的减肥效果。减肥期间，减肥者还可以定期进行体重测量，以考察自己的减肥效果。
躺床上减肥是一种简单快捷的减肥方式，它可以帮助减肥者更好地控制体重，减少肥胖症的发病率。但是，要想取得理想的减肥效果，减肥者还需要坚持饮食控制和运动，同时定期测量体重，以及按时休息，补充水分。