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减肥管不住嘴是很多节食者都会遇到的一个问题，如果想要减肥成功，就必须要做到管住嘴。将为大家介绍几个有效的办法，帮助大家解决减肥管不住嘴的问题，从而达到减肥成功的目的。
一、调整饮食观念
1. 提高自控力：调整自己的心理，不要用食物来安慰自己，不要用食物来把自己的情绪给安抚，培养自控力，在遇到情绪时，要学会用另外一些活动来帮助自己释放压力。
2. 制定饮食计划：制定减肥饮食计划，明确每天摄入的食物种类和食物量，把食物控制在一定范围之内，从而达到减肥的目的。
二、控制食欲
1. 饱腹感：在吃饭前要先喝一杯水，可以有效的抑制食欲，饱腹感的出现可以帮助节食者更好的控制食量。
2. 不要一口气吃太多：不要一次性吃太多，可以采取少量多餐的方式，每次吃少量，尽量将食量控制在自己认为较为适当的范围内，这样可以有效的调节食欲，从而达到减肥的目的。
三、改变生活习惯
1. 养成运动习惯：养成多运动的习惯，可以帮助节食者更好的控制体重，运动可以不仅可以帮助节食者减肥，还可以帮助节食者增加新陈代谢，提高健康水平。
2. 不要拖延：要做到不要拖延，及时做出改变，不要老是拖延，这样会影响到减肥的进程，使节食者终无法达到减肥的目的。
减肥管不住嘴是节食者常遇到的问题，要想减肥成功，就必须要做到管住嘴。因此，节食者在减肥的过程中，应该调整自己的心理，明确制定减肥饮食计划，控制食欲，养成多运动的习惯，以及不要拖延，以上几点都可以帮助节食者解决减肥过程中管不住嘴的问题，从而达到减肥成功的目的。