肚子胖是很多人都头痛的事情，那么如何正确地减肥，并维持健康的体重呢?从营养摄入，运动方式，心理状态等多个方面来分析肚子胖了怎么减肥的问题，以期帮助更多的人在短时间内减掉肚子上的赘肉，达到健康理想的体重。
1、营养摄入
（1）多吃蔬菜水果，少吃加工食品
在减肥的过程中，除了控制卡路里的摄入量外，还需要注意营养的摄入，多吃新鲜的蔬果，少吃加工食品。
（2）不要过度节食
节食是常用的减肥方式，但容易造成营养不良，影响消化，有可能导致营养不足和代谢紊乱，影响正常的消化和新陈代谢，从而增加肥胖的可能性。
2、运动方式
（1）热身运动
在进行减肥运动前，要先进行热身运动，热身运动可以放松身体组织，增加血液循环，减轻运动损伤的可能性。
（2）有氧运动
有氧运动一般是指比较持久的低强度运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有氧运动可以有效地提高人体的新陈代谢能力，促进脂肪的燃烧，降低肥胖的可能性。
3、心理状态
减肥不仅仅需要身体的努力，心理状态也是非常重要的，要在减肥中保持良好的心态，不要给自己太大的压力，要坚持正确的减肥方法，不要着急想要立竿见影的结果，以免影响自己的心态。
减肥，除了要注意营养摄入、运动方式、心理状态之外，还要注意作息时间，多睡觉，减少夜宵等，只有在营养摄入、运动方式、心理状态等多方面综合把握，才能更好地减掉肚子上的赘肉，达到健康理想的体重。
通过介绍营养摄入、运动方式、心理状态等多方面来分析肚子胖了怎么减肥的问题，提出减肥过程中要注意营养摄入、运动方式、心理状态等多方面综合把握，才能更好地减掉肚子上的赘肉，达到健康理想的体重。