卡路里是人体能量的来源，减肥时要控制卡路里的摄入，这样才能实现减肥的目的。将介绍卡路里的摄入量对人体的影响，以及减肥时需要注意的问题。
1、卡路里是什么？
卡路里是热能的单位，也是人体能量的来源，如果摄入的卡路里超过消耗的卡路里，那么就会发胖。
2、减肥时应该控制卡路里摄入量
减肥时要控制卡路里的摄入量，每天推荐摄入量为每天每公斤体重20千卡路里。比如一个体重60公斤的人，每天摄入量应该控制在1200千卡路里以内。
3、减肥时要避免摄入多糖和油脂
摄入多糖和油脂会增加卡路里的摄入量，从而对减肥带来威胁。因此，减肥时要尽量避免摄入多糖和油脂，以免影响减肥效果。
4、减肥时要适当补充蛋白质
蛋白质是人体重要的营养素，摄入足够的蛋白质有助于保持消耗卡路里的能力，从而起到加速减肥的作用。
5、减肥时要多吃蔬菜水果
蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等有益营养素，摄入适量的蔬菜水果可以满足人体对营养的需求，同时不会增加太多的卡路里，有助于减肥。
控制卡路里摄入量是减肥的关键，减肥时要尽量避免摄入多糖和油脂，补充足够的蛋白质，同时多吃蔬菜水果，这样才能实现减肥的目的。
介绍了卡路里摄入量对人体的影响以及减肥时需要注意的问题。控制卡路里摄入量是减肥的关键，减肥时要尽量避免摄入多糖和油脂，补充足够的蛋白质，同时多吃蔬菜水果，这样才能实现减肥的目的。