出月子能够帮助减肥，但是减肥的效果并不明显。出月子期间，妈妈们需要注意饮食均衡、适当运动，以及调节心理状态来改善体质，达到减肥的效果。
一、能否出月子减肥
1. 出月子能够帮助减肥
出月子期间，母亲不仅需要补充营养，还要静养，少做家务，从而减轻体力消耗，且由于体内的激素变化，可以有效控制体重，达到减肥的效果。
2. 减肥的效果并不明显
出月子期间，如果你想要减肥，建议以饮食均衡、适当运动、调节心理状态为主，虽然出月子期间体重可能会有所下降，但减肥的效果并不明显，所以出月子期间，要注意自己的饮食习惯和运动习惯。
二、出月子期间应如何减肥
1. 注意饮食均衡
出月子期间，妈妈们需要注意营养均衡，吃更多的蔬菜和水果，少吃油炸和烧烤的食物，增加粗粮、鱼、蛋类等蛋白质的摄入，限制烹调方法，少放盐，吃些水果可以解渴，谷物或燕麦类食物可以抑制食欲，吃苹果可以减少脂肪的摄入。
2. 适当运动
出月子期间，妈妈们可以坚持晨起跑步或者散步，在室内可以做一些有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，可以有效减轻体重，促进新陈代谢，增强身体机能，调节心理状态，改善体质。
3. 调节心理状态
出月子期间，妈妈能够积极地调节心理状态，如果家里有小孩，可以经常帮助孩子做家务，比如洗衣服、煮饭等，这样能够减轻身体负担，调节心理状态，减轻压力，改善体质，达到减肥的效果。
出月子能够帮助减肥，但是减肥的效果并不明显。出月子期间，妈妈们需要注意饮食均衡、适当运动，以及调节心理状态来改善体质，达到减肥的效果。出月子期间，宜多吃蔬菜水果，少吃油炸食物，控制盐的摄入，坚持适量有氧运动，适当调节心理状态，以达到减肥的效果。总之，在出月子期间，要注意营养均衡，适当运动，改善心理状态，减轻体力消耗，才能达到减肥的效果。