减肥是很多人都想要做的，但是它也可能伤害到身体，如何减肥却不伤害身体，这是很多人都想知道的问题。将从饮食，运动和心理状态等三个方面，为大家提供一些建议，以帮助大家减肥时不伤害身体。
1、 饮食方面
（1）控制饮食：减肥的重点在于控制饮食，不要吃过量的食物，但也不要一次性少吃太多，应该避免暴饮暴食，均衡饮食，控制热量摄入；
（2）选择营养食品：减肥期间，应该多吃营养食品，如豆制品、蔬菜、水果、鱼虾等，少吃高脂肪、高热量的食物；
（3）控制甜食：糖分是减肥的敌人，减肥期间应该少吃甜食，比如饼干、糖果、饮料等甜食。
2、 运动方面
（1）多运动：减肥时，应该多运动，而不是一味地节食，运动不仅能减少脂肪，还能使肌肉变得更加紧实；
（2）选择合适的运动：要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等；
（3）适当休息：减肥期间，要保证充足的睡眠，每天8小时的睡眠是理想的，同时要保持适当的休息，不要强行运动。
3、 心理状态
（1）保持乐观：减肥是一个漫长的过程，不要因为减肥的效果没有出现而放弃，要保持乐观的心态；
（2）避免抑郁：减肥期间，要避免抑郁，可以多和朋友聚会，参加娱乐活动，增加心理活动，保持心情愉悦；
（3）正确认识：减肥不是为了追求，而是为了健康，要正确认识自我，不要被外界的压力所左右。
减肥不伤身体，需要从饮食，运动和心理状态来综合考虑，控制饮食，选择合适的运动，保持乐观的心态，正确认识自我，这样才能做到减肥不伤身体。
通过介绍从饮食，运动和心理状态等三个方面提供的建议，帮助大家减肥时不伤害身体。控制饮食，选择合适的运动，保持乐观的心态，正确认识自我，这样才能做到减肥不伤身体。