减肥是许多人关注的问题，生产后如何才能减肥呢？将从生产后减肥的有效方法、生产后减肥的食物选择以及减肥前后的饮食调节等方面，来讨论生产后多久可以减肥的问题。
1、生产后减肥的有效方法
①选择有氧运动。有氧运动是常用的减肥方法，它可以帮助你燃烧脂肪，从而减肥。生产后的母亲可以选择慢跑、游泳、跳绳等有氧运动。
②每天多喝水，促进新陈代谢。多喝水可以促进新陈代谢，有助于排毒，这样有助于减肥。每天喝2升以上的水，有助于减肥。
③保持良好的生活习惯。生产后的母亲要保持良好的生活习惯，内心要有耐心和坚持，这样才能为接下来的减肥铺平道路。
2、生产后减肥的食物选择
①多吃蔬菜水果。生产后的母亲可以选择食用低热量的蔬菜水果，这样可以满足营养需要，而且不会增加体重。
②选择蛋白质丰富的食物。蛋白质可以帮助消耗热量，还可以促进新陈代谢，有助于减肥。生产后的母亲可以选择豆腐、牛奶、花生等蛋白质丰富的食物。
③多食用粗粮。粗粮中含有丰富的纤维素，有助于消除脂肪，还可以抑制食欲，有助于减肥。
3、减肥前后的饮食调节
①减肥前应该多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量的食物，尽量控制饮食的总量，同时要多喝水，增加营养的摄入。
②减肥后应避免过度饥饿，多吃低热量的食物，保持正常的饮食习惯，同时要多运动，积极锻炼身体。
生产后减肥是母亲们经常遇到的问题，减肥要注意保持良好的生活习惯，选择有氧运动，坚持锻炼，注意饮食调节，选择蔬菜水果、蛋白质丰富的食物和粗粮，适当减少油腻食物的摄入，均衡营养，多喝水，可以在一定的时间内达到减肥的目的。