减肥是很多人的目标，但是减肥的过程中健康是首要考虑的，而减肥心率是一个重要的参考指标，那么多少心率才算合适呢？将从减肥的原理、心率的作用、减肥心率的标准等几个方面，为大家解答“减肥心率多少合适”这一问题。
1、减肥的原理
2、心率的作用
3、减肥心率的标准
1、减肥的原理
减肥的原理是：摄入的热量小于消耗的热量，从而使体内多余的脂肪被燃烧消耗，从而使体重减轻。减肥时，要把握摄入的热量和消耗的热量的比例，以保证减肥的效果。
2、心率的作用
心率（heart rate）是指心跳的次数，每分钟的心跳次数称为心率。心率的变化会反映出人体的运动状态，可以反映出减肥过程中的身体状态。正常情况下，成年人的心率基础值一般在60-100次/分钟。
3、减肥心率的标准
减肥心率的标准要根据个人的基础状况来确定，一般来说，身体状况良好的成年人，在减肥时，心率的基础值应在60－90次/分钟的范围内，在运动中，心率应该在60－85次/分钟的范围内，而极度疲劳时，心率应在50－60次/分钟的范围内，这样才能更有效的减肥。
减肥心率的标准取决于个人的基础状况，一般来说，身体状况良好的成年人，减肥时心率的基础值应在60－90次/分钟的范围内，在运动中，心率应该在60－85次/分钟的范围内，极度疲劳时，心率应在50－60次/分钟的范围内。减肥时应该加强运动，控制摄入热量，但是同时也要注意身体的健康，减肥时心率应控制在合理的范围内，以免出现健康问题。
减肥是一件重要的事情，但是减肥的过程中要注意身体的健康，而减肥心率是一个重要的参考指标，减肥心率的标准取决于个人的基础状况，一般来说，身体状况良好的成年人，减肥时心率的基础值应在60－90次/分钟的范围内，在运动中，心率应该在60－85次/分钟的范围内，极度疲劳时，心率应在50－60次/分钟的范围内，以保证减肥过程的安全性和有效性。