腰间盘突出是一种常见的腰部疼痛，是由腰椎间盘受到损伤或磨损造成的，一般情况下，腰间盘突出症会伴随着疼痛和功能障碍，腰间盘突出如何减肥？将介绍减肥的方法，包括减少脂肪的方法，改善饮食习惯，减少压力，增加运动，服用中药等。
1、减少脂肪的方法
减肥的步是减少脂肪的摄入量，这样可以有效地减轻体重。建议每天摄入的能量不要超过身体所需的基础代谢率，同时要限制高脂肪食物的摄入量，如牛奶、奶油和肥肉。
2、改善饮食习惯
减肥时除了减少脂肪摄入量，还要坚持健康的饮食习惯，多食用新鲜蔬菜和水果，食用植物油，少食用饱和脂肪，控制热量摄入，每天饮用8杯水。
3、减少压力
压力会使身体处于紧张的状态，可能会影响身体的新陈代谢，从而导致肥胖，此外，压力还会对肠道蠕动和消化功能产生影响，因此，减肥时要尽量减少压力，可以多做一些放松身心的活动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
4、增加运动
多运动可以有效提高身体的新陈代谢，减肥的同时也可以增强腰部的肌肉力量，减轻腰间盘突出带来的疼痛，有利于腰部肌肉的恢复，建议每天坚持适当的运动，可以选择走路、慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等。
5、服用中药
服用中药可以调节身体的新陈代谢，促进血液循环，增强腰部肌肉的力量，减轻腰间盘突出带来的疼痛，有利于控制体重，但应根据个人情况选择服用，服用前应先咨询医生。
腰间盘突出如何减肥？减肥的方法包括减少脂肪摄入量、改善饮食习惯、减少压力、增加运动、服用中药等。腰间盘突出的减肥方法除了减肥，重要的是要注意腰部的保健，改善腰部的肌肉力量，缓解腰部疼痛，保持身体健康。