糙米是经过磨粉或者粗碾而成的米粒，其中含有较多的维生素、膳食纤维和营养成分，它是一种天然的减肥食品，能有效控制体重，减少脂肪，改善体形，减少肥胖症的发生率。
1、糙米的减肥功效
（1）糙米的热量低：每100克糙米中只含有350千卡能量，比白米要低得多，因此，每天食用糙米，可以有效降低体内热量，帮助减肥。
（2）糙米富含膳食纤维：糙米富含膳食纤维，它能增加肠道蠕动，促进消化和吸收，有助于排出体内多余物质，有利于身体排毒，促进新陈代谢，从而达到减肥目的。
（3）糙米含有多种营养成分：糙米中含有淀粉、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、氨基酸等多种营养成分，其中的维生素和矿物质对增强新陈代谢、强化肌肉和抗疲劳有着重要作用，有助于减肥。
2、糙米减肥的注意事项
（1）糙米减肥不宜突然减少食量，应该适当补充营养，如多食用新鲜蔬菜和水果，增加维生素和矿物质的摄取量，保证营养充足。
（2）要适当运动，有助于消耗体内多余的脂肪，改善血液循环。
（3）糙米减肥期间，要避免暴饮暴食，尤其不能食用脂肪含量高的食物，以免影响减肥效果。
（4）糙米减肥期间，要多吃水果，增加维生素和矿物质的摄取量，保证营养充足。
3、结论
糙米是一种天然的减肥食品，它的热量低、富含膳食纤维，可以有效控制体重，减少脂肪，改善体形，减少肥胖症的发生率。然而，糙米减肥应遵循“少食多餐、多吃水果、适当运动”的原则，让自己在健康的同时，拥有的身材。
介绍了糙米可以减肥的功效，以及减肥期间应该注意的事项。糙米是一种天然的减肥食品，它的热量低、富含膳食纤维，可以有效控制体重，减少脂肪，改善体形，减少肥胖症的发生率。减肥期间要遵循“少食多餐、多吃水果、适当运动”的原则，让自己在健康的同时，拥有的身材。