详细介绍了一百六十斤怎么减肥的方法，从饮食控制、运动训练、心理调节等方面，针对不同体质的人提出相应的减肥攻略，给出了减肥要求和注意事项，以指导更多160斤以上的人减肥更安全有效。
1. 饮食控制
（1）减少油脂摄入：在每餐饭菜中可以控制脂肪的摄入，比如改用植物油代替动物油，减少油炸食物的摄入，改用低脂肪的食物，多吃蔬菜水果等等。
（2）减少碳水化合物摄入：主要是控制碳水化合物的摄入，比如以米饭、面条、粗粮等为主，限制含糖量高的食物，尽量少吃面包、糕点等高糖食物。
（3）减少盐摄入：减少食盐摄入，可以改用新鲜蔬菜、调味料等来代替食盐，以减少食盐摄入量，并多喝水，以保持体内的水分平衡。
2. 运动训练
（1）有氧运动：可以选择慢跑、游泳、骑行等有氧运动，可以加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧，每周运动少3-5次，每次30-60分钟，每次运动的强度要适中，坚持长期才有效果。
（2）力量训练：还可以选择做一些力量训练，比如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，可以提高肌肉的活力，增强身体的抗拒力，减少脂肪，增加肌肉。
3. 心理调节
（1）保持乐观：在减肥过程中，要保持乐观的情绪，不要被挫折打倒，要持之以恒，坚持自己的减肥计划，在减肥的道路上不断前行，这样才能达到减肥的目的。
（2）改变生活习惯：要改变过去不良的生活习惯，比如戒烟、少喝酒等，不但有助于减肥，还有助于改善身体健康。
减肥需要从饮食控制、运动训练、心理调节等方面入手，对于不同体质的人要根据自身情况选择合适的减肥方法，注意控制饮食，多运动，保持乐观情绪，改变不良生活习惯，持之以恒，才能更安全有效地减肥。
主要介绍了一百六十斤怎么减肥的问题，从饮食控制、运动训练和心理调节等方面，针对不同体质的人提出了减肥攻略，给出了减肥要求和注意事项，希望能够指导更多160斤以上的人减肥更安全有效。
