节食减肥可以给人带来健康，但不正确的节食减肥会对身体健康造成伤害，而且会让脸色变差。主要介绍了节食减肥脸色不好的原因，以及如何正确节食减肥的建议，以及如何缓解脸色变差的方法。
1、节食减肥脸色不好的原因
1.1 缺乏营养
节食减肥会让营养摄入量减少，缺乏某些维生素和营养，会使身体血液循环不畅，影响脸部血液循环，使脸色变差。
1.2 缺水
节食减肥后，经常会出现缺水，让身体缺乏水分，导致输血量减少，使肌肤变得粗糙，脸色也会变得苍白发黄。
1.3 过度减肥
有些人在节食减肥时，会持续减少摄入量，会使身体出现营养不良，影响免疫力，脸色也会变差。
2、正确节食减肥的建议
2.1 合理搭配
节食减肥要遵循“谷类搭配”的原则，结合碳水化合物、蛋白质、脂肪等三大营养素，以碳水化合物为主，蛋白质为辅，脂肪为少，选择健康的减肥食物。
2.2 适当运动
节食减肥要适当运动，每天坚持运动让身体更加健康，促进血液循环，使脸色变得更加红润。
2.3 避免偏食
节食减肥要避免偏食，不要只吃一种食物，容易导致营养不良，会影响脸色，阴暗不健康。
3、缓解脸色变差的方法
3.1 吃清淡的食物
建议多吃清淡的食物，比如蔬菜、水果、豆腐、瘦肉等，多吃这类食物能提供人体所需的全部营养，改善脸色。
3.2 摄入足够的水分
摄入足够的水分，有助于改善皮肤血液循环，使脸色变得更加红润，还能让肌肤更加紧致。
3.3 吃开胃的小吃
可以偶尔吃一些开胃的小吃，比如花生、芝麻、坚果等，吃这些小吃可以提高食欲，缓解营养不良导致的脸色变差。
节食减肥可以给人带来健康，但不正确的节食减肥会对身体健康造成伤害，而且会让脸色变差。正确的节食减肥要合理搭配，适当运动，避免偏食，同时也要多吃清淡的食物，摄入足够的水分，吃开胃的小吃，以改善脸色变差的情况。只有正确的节食减肥，才能让身体健康，脸色也变得红润健康。