减肥是大多数人都要面对的问题，如果要减肥快有效，坚持以下几点建议是非常重要的：饮食控制，锻炼身体，改变生活习惯，减少高热量食物，寻求医学指导。
1、食物控制
减肥主要的方法之一就是食物控制，要想减肥快有效，就要从控制饮食开始。在减肥期间，控制饮食就显得尤为重要，一般而言，要求每日热量摄取量在2000千卡以内，每餐可以分为三餐，调整每餐食量，不要吃太多，不要吃夜宵，减少油腻食物，少吃甜食，多吃蔬菜水果，这样才能减肥快有效。
2、锻炼身体
减肥中锻炼身体也是不可缺少的，锻炼身体可以促进新陈代谢，有助于减肥。不一定要去健身房，可以选择比较轻松的运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，在日常生活中多多行走，可以有助于减肥快有效。
3、改变生活习惯
这是对减肥有很大帮助的一个方法，要想减肥快有效，就要改变不良的生活习惯，比如熬夜，久坐不动，经常熬夜容易导致脂肪积累，影响减肥效果，因此，要尽量保持规律的作息，养成良好的午睡习惯，每天保证八小时的睡眠时间，以便减肥快有效。
4、减少高热量食物
减肥期间，要尽量避免吃高热量的食物，包括一些油炸食品、甜食、饮料等，这些食物容易导致脂肪积累，反而会阻碍减肥的进程，所以，减肥期间要尽量减少高热量的食物的摄入量，以便减肥快有效。
5、寻求医学指导
如果要减肥快有效，可以寻求医学指导，医生可以根据自身的身体情况给出合理的减肥方案，可以让减肥过程更加有效，有效地消除肥胖。
减肥是大多数人都要面对的问题，如果要减肥快有效，坚持以上建议是非常重要的，比如食物控制、锻炼身体、改变生活习惯、减少高热量食物、寻求医学指导等，这些建议都是减肥快有效的重要措施。另外，减肥期间也要多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，多做运动，保持规律的作息，这样才能减肥快有效。
减肥是一项艰巨的任务，如果要减肥快有效，就要科学的控制饮食，多做运动，改变生活习惯，减少高热量食物，并且要寻求医学指导，这样才能在短的时间内达到减肥的目的。