减肥是每个人都会面临的问题，胖了五斤也不例外，尽管减肥不是一朝一夕的事情，但是坚持正确的减肥方法能够让你更轻松地减肥。就从饮食、运动、心理等方面为您总结几种常用减肥方法，帮助您轻松减肥。
1. 饮食控制
（1）适当控制饮食：在减肥过程中，首先要做的就是控制饮食，比如每餐控制食量，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，尤其是油炸食品，每天以清淡为主，控制热量摄入。
（2）开始早餐：早餐是的开始，通常早餐应该吃的比较饱，可以适当地摄入蛋白质和碳水化合物，比如燕麦片、糙米饭等，同时可以多摄入一些蔬菜水果，比如苹果、柚子、草莓等，这样可以充分补充营养，提高新陈代谢，并且可以让自己更有精神，这样可以更好的达到减肥的目的。
（3）多喝水：减肥的过程中，要多喝水，多喝水有助于排毒，促进新陈代谢，帮助消耗热量，每天需要喝的水量是每公斤体重30-35毫升，可以喝温水，茶，可乐，这些都可以算做水，但是还是多喝清水。
2.有规律的运动
（1）选择适合自己的运动：选择适合自己的运动是减肥的关键，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动都是有氧运动，可以消耗热量，提高身体的新陈代谢，助于减肥；另外还可以选择力量训练，比如深蹲、俯卧撑等，这些力量训练可以增加肌肉量，提高新陈代谢，助于减肥。
（2）每周计划：对减肥来说，运动是关重要的，每周要安排少三次有氧运动，每次30分钟以上，比如慢跑、游泳、瑜伽等，另外每周要安排一次力量训练，比如深蹲、俯卧撑等，这样可以让自己有规律的运动，助于减肥。
3.心理调节
（1）放松心情：减肥期间，要控制自己的情绪，不要把自己的情绪放在自己身上，比如可以多听音乐、看电影等，来调节自己的情绪，使自己保持一种轻松愉快的心情，这样可以让自己更有信心去减肥，也更容易达到减肥的目的。
（2）设定目标：减肥期间，要设定明确的目标，比如每天要减去多少热量，每天要运动多长时间等，这样可以让自己更有动力，有一个明确的目标，可以让自己更有信心，一步一步的达到自己的减肥目标。
减肥不是一朝一夕的事情，但是坚持正确的减肥方法能够让你更轻松地减肥。从饮食、运动、心理等方面为您总结几种常用减肥方法，帮助您轻松减肥。要想减肥成功，除了要坚持正确的减肥方法之外，还要坚持毅力，才能够终达到减肥的目标。