健身减肥在家也是可行的，不需要去健身房，以下是家庭健身减肥的方法，包括设定目标，选择合适的运动，合理饮食，调整心态，规划锻炼计划，督促自己，等等。
1、设定目标
在家中减肥的步就是设定目标，这是健身减肥的基础。要想减肥成功，首先要明确自己的减肥目标，并做好详细的计划。计划要具体，并且要分阶段实施，比如短期目标、中期目标和长期目标，这样可以保证按时完成。设定完目标后，应该把目标写下来，把它放在家里显眼的地方，以便时刻提醒自己，不断提升自己的计划实施力。
2、选择合适的运动
选择合适的运动是减肥的关键，但在家里，人们可能没有太多的设备，因此，要选择适合家里的减肥运动，比如慢跑、游泳、快步走、跳绳、跳舞等。这些运动都是低强度的，在家里完全可以实施，而且比较安全。另外，还可以尝试一些自己的创意，比如跳操、家庭健身运动等，都可以达到减肥的目的。
3、合理饮食
减肥和饮食密不可分，有效的减肥要靠营养均衡的饮食来达到。在家中，重要的是要记住“少吃多餐”，每餐要控制食量，不要吃太多，要多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，把高热量的食物替换成低热量的食物，比如鱼、肉、蛋白质等，三餐加一到两顿零食，经常吃水果和蔬菜，尽量把油炸食物排除在外，有助于减肥。
4、调整心态
心态对减肥非常重要，在家中，很容易陷入情绪化减肥的境地，因此，要调整心态，保持乐观积极的态度，把减肥当作一种乐趣，而不是一种负担，这样才能有效地坚持减肥，并取得好的效果。
5、规划锻炼计划
在家里减肥时，重要的是要规划锻炼计划，比如每天几个小时锻炼，每周几次，以及锻炼时间和强度，这样才能做到有目的性、有计划性地锻炼，有效地减肥。
6、督促自己
在家里减肥，要每天坚持锻炼，但也容易懈怠，在这里，需要大家督促自己，每天按照规定的时间来锻炼，保持乐观的心态，每完成一个阶段就给自己一个小的奖励，这样也能增加锻炼的乐趣，更有助于减肥。
虽然家庭健身减肥比在健身房减肥要困难一些，但它仍然是可行的，只要有认真对待、规划好锻炼计划、坚持锻炼，就能达到减肥的目的。总而言之，健身减肥在家也是可行的，只要坚持，就一定能取得成功。