月子是一个重要的期间，能够帮助孕妇恢复身体，但是月子完了怎么减肥这个问题，也让很多人头痛。将分析月子完了怎么减肥，从减肥饮食和减肥运动两个方面入手，介绍宝宝出生后妈妈们应该怎么健康减肥。
1、减肥饮食
(1) 选择低热量的食物，比如蔬菜、水果、鱼、豆制品等，调理营养搭配，尽量摄取营养和更少的热量，注意控制食量，减重也是热量摄取减少的结果。
(2) 少食多餐，一般分五到六餐，每餐摄取的热量要小，要把小餐的次数增加，每餐的量可以减少，以控制饮食的热量。
(3) 注意控制营养摄入，蛋白质摄入要控制，蛋白质可以增加新陈代谢，但是摄入过多会导致肝脏的负担增加。
(4) 注意控制碳水化合物的摄入，改变饮食习惯，少吃糖、米面、油炸食品等，增加高纤维、膳食纤维等食物的摄入，促进肠道蠕动，减少脂肪的摄入，从而减轻体重。
2、减肥运动
(1) 平常可以多运动，从散步、慢跑等运动开始，用有氧运动来消耗卡路里，每天坚持一定的时间和强度的运动，可以有效消耗卡路里并减轻体重，也可以锻炼身体。
(2) 坚持瑜伽，瑜伽是一种不仅可以减轻体重，而且可以调节自己情绪，放松身心的运动，可以促进新陈代谢，调整身体，增强机体免疫力，起到瘦身、塑形的效果。
(3) 坚持做乳房保健操，乳房保健操有利于改善乳房形态，可以增强肌肉的活动能力，减少脂肪及防止肌肉松弛，保持乳房的弹性和紧实度。
月子完了怎么减肥是一个非常重要的问题，减肥饮食和减肥运动都是减肥的重要方法，在减肥之前，要先听从医生和营养师的建议，咨询一下体检报告，制定减肥计划，及时调整减肥方法，以便达到理想的减肥效果。在减肥的过程中，要注意营养的摄入，保证每天的营养摄入，减少零食的摄入，坚持运动，适当的运动可以提高新陈代谢，保持身体的健康和活力，，要坚持自己的减肥计划，不要急功近利，才能达到理想的减肥效果。