酸奶是营养丰富的食物，其中脂肪含量低，蛋白质含量高，很多人认为吃酸奶可以帮助减肥。将主要介绍酸奶是否能帮助减肥，以及如何合理食用酸奶以达到减肥的目的。
1、酸奶是否能帮助减肥
酸奶是一种低脂食品，其中的脂肪含量低，蛋白质含量高，可以向身体提供大量的营养，并且可以帮助燃烧脂肪，从而帮助减肥。研究表明，每天坚持吃一瓶酸奶，可以帮助减少体重，但是要注意控制酸奶的热量，每天摄入的能量不宜超过1500千卡。
2、如何合理食用酸奶来减肥
（1）控制酸奶的热量。虽然酸奶含有营养丰富，但是热量也是需要考虑的，所以每天摄入的能量不宜超过1500千卡，否则会对减肥效果产生负面影响。
（2）多吃低脂酸奶。有的酸奶含有较高的脂肪，而且脂肪含量是需要控制的，所以吃酸奶时应多吃低脂酸奶，以有效控制饮食中摄入的脂肪量。
（3）多喝水。酸奶本身含有很多营养物质，要想达到减肥效果，不仅要坚持吃酸奶，也要搭配适量的运动，并且多喝水，以保持身体的水分平衡。
酸奶是一种低脂的食品，其中蕴含大量的营养成分，可以帮助燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。但是在食用酸奶减肥时，应当控制酸奶的热量，多吃低脂酸奶，并且多喝水，以保持身体的水分平衡。只有结合适当运动，才能达到减肥的目的。总之，正确合理的食用酸奶，才能为减肥带来有效的助力。