胖是一种常见的问题，而减肥也是一个让很多人头疼的问题，由于减肥的方式众多，很多人不知道从何下手，因此，将针对如何给上身胖的人减肥，提供一些有效的建议。
1.饮食控制是减肥的基础
减肥的基本原则是：减少热量的摄入，增加热量的消耗，而饮食控制是实现这一目标的重要方法。一般来说，减肥者应该减少摄入高热量的食物，如肥肉、动物内脏、高糖饮料、炸薯条等，改用低热量素食。另外，还需要做到每天摄入的食物量要控制在必要的范围内。
2.每天练习一定量的运动
运动是减肥的重要组成部分，有助于增强身体的新陈代谢，从而消耗掉体内多余的脂肪。相比于激烈的运动，比如瑜伽、慢跑等，每天坚持简单锻炼更容易坚持，可以做一些基础的运动，如腹部收紧、深呼吸、拉伸等，逐渐增加强度，每天都可以保持坚持。
3.改变生活习惯
上身胖的人要想减肥，除了注意饮食和运动，还要改变一些不良的生活习惯。比如，要尽量减少观看电视、玩游戏等休闲活动的时间，增加室外活动的时间，坚持每天早睡早起，每天保持乐观、积极的心态，有助于调节身体机能，提升身体免疫力。
4.向医生寻求帮助
如果上身胖的人想要减肥，向专业的医生寻求帮助，他们可以根据患者的身体情况，为其量身定制适合的减肥方案，使患者达到的减肥效果。
上身胖的人要减肥，需要做到饮食控制、每天练习一定量的运动、改变生活习惯、向医生寻求帮助等，只有综合措施，才能更好地控制体重，实现减肥的目标。
就上身胖该怎么减肥这个问题，针对这一问题，提出了饮食控制、每天练习一定量的运动、改变生活习惯、向医生寻求帮助等方法，以期达到减肥的目的。通过上述方法，上身胖的人可以更好地控制体重，实现减肥的目标。