旨在探讨减肥时是否可以吃馒头。从馒头的热量和营养价值入手，探讨其是否合适减肥者食用，让减肥者更好地掌握自己的饮食规律，以便达到减肥的目的。
一、减肥可以吃馒头么？
1、馒头的热量
馒头的热量虽然不是特别高，但也不能忽视，一个中等大小的馒头约有220卡路里的热量，而一般减肥者每天只能摄入1000卡路里左右的热量，因此，在减肥时应尽量避免食用馒头。
2、馒头的营养价值
尽管馒头含有一定的营养价值，但是一般营养价值低，而且馒头中含有一定数量的淀粉，容易导致血糖升高，从而影响身体新陈代谢，不利于减肥。
二、可以吃馒头么？
1、控制馒头的摄入量
减肥期间可以少量食用馒头，但是要控制馒头的摄入量，每次摄入量控制在150克以下，并且要把握好时间，及时补充完整的营养。
2、配合其他营养食物
减肥期间要多吃富含维生素、膳食纤维等营养成分的蔬菜水果，可以把馒头和其他营养食物一起吃，以减轻馒头的负担，并保证身体营养的全面性。
减肥期间可以少量食用馒头，但是要控制摄入量，把握好时间，及时补充完整的营养，并配合其他营养食物，以确保减肥的有效性。
通过分析馒头的热量和营养价值，探讨了减肥时是否可以吃馒头，提出了控制馒头摄入量，配合其他营养食物等方法，以保证减肥过程的有效性，但是终还是要根据自身情况合理安排饮食，以达到减肥的目的。
