主要介绍暴饮暴食后如何减肥的方法，包括调整饮食结构、饮食减量、合理运动、调节身心状态等。可以帮助暴饮暴食者找到一个正确的减肥方法，以降低体重，改善健康。
一、调整饮食结构
1. 尽量摄入低脂肪、低糖分的食物
2. 选择富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物
3. 限制饮食中油腻、高热量的食物
4. 多吃新鲜蔬菜水果
二、饮食减量
1. 减少每餐的食物量
2. 尽量不要在晚上吃太多的食物
3. 尽量不要进食高热量的零食
三、合理运动
1. 开展有氧运动，如慢跑、游泳等
2. 加强肌肉锻炼，增强体质
3. 加强体能训练，提高运动能力
四、调节身心状态
1. 加强睡眠，促进新陈代谢
2. 尽量减少压力，保持良好心态
3. 多参加娱乐活动，保持身心健康
暴饮暴食后减肥关键在于调整饮食结构和饮食减量，同时要坚持合理运动和调节身心状态。只有坚持这些减肥方法，才能有效减轻体重，改善健康。