减肥是13岁小孩身体发育的重要阶段，恰当的减肥方法可以帮助小孩更好地发育，将为大家介绍13岁小孩减肥的方法，以及减肥期间要注意的事项。
1. 13岁小孩减肥方法
（1）合理膳食。13岁小孩应该吃更多的蔬菜水果，多吃新鲜有机的蔬菜水果，少吃油腻食物，减少饱和脂肪的摄入，限制总热量的摄入，多吃高纤维食物，特别是粗粮和全谷物，可以有效减肥。
（2）适当运动。13岁小孩应该每天保持适当的运动，比如慢跑、游泳、跳绳和体操等，这些运动可以帮助小孩燃烧卡路里，有助于小孩减肥。
（3）坚持睡眠。13岁小孩的睡眠也很重要，每晚保持8个小时的充足睡眠，可以有效减肥，调节内分泌，减少食欲，提高新陈代谢，促进减肥。
2. 小孩减肥期间要注意的事项
（1）不要经常变换减肥方法。13岁小孩减肥时，不要经常变换减肥方法，不要过度拼搏，这会影响小孩的身心健康。
（2）不要吃减肥药物。13岁小孩减肥时，不要服用减肥药物，这些药物会对小孩的身体造成极大的伤害，会给他们的未来生活带来极大的不利影响。
（3）科学饮食。13岁小孩减肥时，应该科学饮食，合理安排每日膳食，每天吃少量但营养丰富的食物，注意保持良好的饮食习惯，减肥才能更有效。
13岁小孩减肥应该注意合理饮食、适当运动和充足睡眠，不要经常变换减肥方法，不要服用减肥药物，要科学饮食，有助于小孩减肥尤其有利于小孩身体健康发育。
介绍了13岁小孩减肥的方法以及减肥期间要注意的事项，小孩减肥时，应该注意合理饮食、适当运动和充足睡眠，不要经常变换减肥方法，不要服用减肥药物，要科学饮食，有助于小孩减肥尤其有利于小孩身体健康发育。
