懒人想减肥其实还是有办法的，只需要利用一定的方法，适当的调整饮食结构，增加体力活动，改善生活习惯，就可以成功减肥。将就懒人减肥的方法进行详细讨论，以便懒人找到适合自己的减肥方法。
1、饮食结构调整
（1）控制饮食量：首先，要控制好饮食量，每餐不宜超过500千卡，这样可以大大减少摄入的热量。此外，可以尝试少吃多餐的方式，每天吃3-5餐，每餐量小些，不但能增加消化的效率，还能减少体内的脂肪储存。
（2）改变饮食结构：其次，改变饮食结构，尽量选择富含蛋白质、纤维素、低脂肪的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉、鱼、豆类等。这些食物不仅有利于减肥，还能为懒人补充营养，使身体健康。
（3）控制饮食种类：，控制饮食种类，尽量避免油炸、烧烤等高脂肪的食物，也不要暴饮暴食，要按照饮食习惯来进食，不要在饿的时候大量进食，这样会加重肚子。
2、增加体力活动
（1）慢跑：懒人减肥时，可以试着慢跑，不仅可以减少体内脂肪，还可以锻炼心肺功能，提高能量消耗。
（2）深蹲：深蹲可以有效提升身体机能，并增强肌肉群的耐力，对减肥有很大的帮助。
（3）游泳：游泳是一种有氧运动，可以有效消耗脂肪，同时还可以锻炼肌肉群，让懒人健康又瘦。
3、改善生活习惯
（1）注意休息：懒人减肥要注意休息，多休息可以降低应激激素，有利于减肥。
（2）多喝水：多喝水有助于排毒，减少体内脂肪，还可以增加新陈代谢，给懒人减肥带来关键。
（3）戒烟限酒：戒烟限酒有利于控制体重，烟酒中含有大量的热量，会直接转化成脂肪，有害身体健康。
懒人减肥也是可以的，只需要适当调整饮食结构，增加体力活动，改善生活习惯，就可以达到减肥的效果。懒人减肥要坚持，不仅要认真营养，还要积极运动，给自己一个健康、漂亮的身体。
