儿童肥胖是当今社会的一个严重的健康问题，它对儿童的健康有很大的不良影响。为了让儿童恢复健康体重，父母应该采取有效的措施来帮助孩子减肥。将从儿童肥胖的危害、减肥的原则及减肥的方法等方面介绍如何帮助儿童减肥。
1. 儿童肥胖的危害
2. 减肥的原则
3. 减肥的方法
1. 儿童肥胖的危害
儿童肥胖是当今社会的一个普遍现象，它对儿童的健康有很大的不良影响。长期肥胖会使儿童出现慢性病，比如肥胖症、胰岛素抵抗、高血压、高胆固醇、糖尿病等，如果不及时处理，会影响儿童的健康发展。此外，肥胖也会影响儿童的心理发育，儿童会受到同龄人的嘲笑，导致自卑情绪，甚出现精神分裂等心理问题。
2. 减肥的原则
儿童减肥并不是一时半会，那么家长要做的件事就是要掌握减肥的原则，这样才能更好地帮助孩子减肥。
（1）饮食原则：儿童减肥应以饮食为主，坚持健康饮食，摄入的热量要适当控制，不要大吃大喝，并少食多餐，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。
（2）运动原则：儿童减肥应以运动为辅，家长可以鼓励孩子多参加体育运动，比如跳绳、跳舞、游泳等，同时也要让孩子能够自我调节，在身体许可的情况下，每天按时参加锻炼，每次不要超过1小时。
（3）心理原则：儿童减肥应以心理学为辅，家长应该更多地给孩子正面的鼓励和支持，不要唠叨减肥的事，也不要责备孩子吃的太多，更不要嘲笑孩子的体重；另外，家长也可以多和孩子一起参加一些其他活动，让孩子的注意力从食物上转移到别的方面。
3. 减肥的方法
（1）改变饮食习惯：改变饮食习惯是儿童减肥主要的方法，家长可以根据孩子的身体素质，制定一个合理的减肥饮食计划，比如每日摄入的热量不要超过孩子的基础代谢率，坚持少食多餐，多吃新鲜蔬菜，多喝水，少吃高热量食物；
（2）增加运动量：增加运动量也可以帮助儿童减肥，家长可以鼓励孩子多参加体育运动，比如跳绳、跳舞、游泳等，也可以每天陪孩子出去散步，让孩子更多地锻炼，但是家长不要强迫孩子，让他们自己调节；
（3）培养良好心理习惯：建立良好的心理习惯也能帮助儿童减肥。家长在谈话中要多给孩子正面的鼓励和支持，要让孩子明白减肥的重要性，不要让他们自卑，也不要嘲笑他们的体重，另外，家长也可以多和孩子一起参加一些其他活动，让孩子的注意力从食物上转移到别的方面。
儿童肥胖的危害是不容忽视的，家长要采取有效的方法来帮助孩子减肥，坚持饮食、运动和心理原则，改变饮食习惯、增加运动量、培养良好心理习惯等，这样才能更有效地帮助儿童减肥，恢复健康体重。
从儿童肥胖的危害、减肥的原则及减肥的方法等方面阐述了如何帮助儿童减肥，家长要掌握减肥的原则，改变饮食习惯、增加运动量、培养良好心理习惯等，才能更有效地帮助儿童减肥，恢复健康体重。
