减肥是许多人都想做的事情，但却不知道怎么做才能减肥。将介绍减肥时可以做的运动，以及各种运动的优缺点，并总结出减肥有效的运动方式。
1. 快走
快走是一种既简单又有效的减肥方式。它能够有效减少体内脂肪，增加肺活量，提高血液循环，促进新陈代谢，改善人体免疫力，增强心肺功能，延缓衰老，减轻身体的疲劳等等。它的缺点是，需要花费很多的时间才能看到明显的减肥效果。
2. 游泳
游泳是一项有氧运动，它能够消耗大量的热量，有助于减肥，同时还能锻炼肌肉，增加体力，促进新陈代谢，提高肺活量，增强抵抗力，减少肥胖症的发生等等。它的缺点是游泳池的成本较高，需要一定的训练才能达到有效的减肥效果。
3. 跳舞
跳舞是一种很好的减肥运动，它可以有效减掉多余的脂肪，同时还能锻炼肌肉，提升体能，改善血液循环，提高抵抗力，减少疲劳等等。它的缺点是，需要花费大量的时间学习跳舞技巧，才能达到减肥效果。
4. 慢跑
慢跑是一种适合减肥的运动，它可以有效减掉多余的脂肪，同时促进新陈代谢，提高肺活量，增强抵抗力，提高心肺功能，延缓衰老等等。它的缺点是慢跑需要耗费大量的体力，而且需要在适当的时候停止，以免受伤。
5. 健身
健身是一种非常有效的减肥方式，它可以有效消耗体内脂肪，同时增强肌肉，改善血液循环，提高肺活量，增强抵抗力，减轻疲劳等等。它的缺点是健身房的成本较高，而且需要花费大量的时间才能看到明显的减肥效果。
从以上介绍可以看出，减肥运动的选择十分重要，而快走、游泳、跳舞、慢跑和健身都是很好的减肥运动，有自己的优缺点。考虑到时间和经济因素，有效的减肥运动方式是快走，它既简单又有效，而且不需要花费太多的时间和。