减肥时，吃水果可以让人拥有健康的身体，但也要注意不吃些不适宜减肥的水果，比如芒果、椰子、榴莲等。从果蔬的营养类别，果肉类水果的营养成分，糖类水果的特点，以及减肥时应该怎么选择水果等方面，详细讲解了减肥不能吃什么水果，总结减肥时可以吃的水果有苹果、梨、葡萄、橙子、香蕉等。
1、果蔬的营养类别
果蔬被分为果肉类和蔬菜类，果肉类主要含有糖类、维生素、钙、铁等营养成分，其中糖类含量较高；蔬菜类主要含有膳食纤维、维生素、矿物质、植物激素等营养成分，其中的膳食纤维含量较高。
2、果肉类水果的营养成分
果肉类水果主要含有糖类、维生素、膳食纤维、氨基酸、有机酸、水溶性维生素等营养成分，其中糖类含量较高，水果糖对血糖的影响比白糖大，因此，减肥时不宜吃果肉类水果。
3、糖类水果的特点
糖类水果糖分较高，含有大量的果糖、蔗糖等多种糖，其中果糖含量较高，它的热量比白糖高，而且有较强的甜味，所以，减肥时不宜吃糖类水果，比如芒果、椰子、榴莲等。
4、减肥时应该怎么选择水果
减肥时，可以选择一些低热量、高营养的水果，如苹果、梨、葡萄、橙子、香蕉等，这些水果含有丰富的维生素、膳食纤维、有机酸等营养成分，可以满足人体对营养的需求，同时又低热量，不会对减肥造成影响。
减肥时，可以选择一些低热量、高营养的水果，如苹果、梨、葡萄、橙子、香蕉等。但是，减肥时要避免吃芒果、椰子、榴莲等糖类水果，以免影响减肥效果。总之，减肥时吃水果有利于健康，但也要注意不要吃些不适宜减肥的水果。
