瓜子是深受欢迎的零食，一直以来人们都在猜测它是减肥还是增肥胖。通过探讨瓜子的热量，营养成分，食用方法等，帮助读者作出更明智的选择。
1. 瓜子的热量
瓜子是一种低热量的零食，每100克瓜子热量仅为547千卡，其热量极低，与一般的零食相比，更适合减肥人士食用。
2. 瓜子的营养成分
瓜子的营养成分丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和多种矿物质，可以满足人体日常营养需求。
3. 瓜子的食用方法
瓜子可以以生食、炒食、焙烤等多种方式食用，生食时可以加入少量的植物油，炒食时可以加入少量的调味料，可以更好地发挥其营养价值。
4. 瓜子的减肥效果
瓜子的低热量特性可以帮助减肥者更好地控制饮食，减少体内的摄入热量，助力减肥。
5. 瓜子的增肥效果
瓜子的丰富的营养成分可以补充身体所需的营养，对于体重偏轻者，可以适度食用瓜子，以增加体重。
从热量、营养成分、食用方法等方面来看，瓜子既可以减肥也可以增肥胖，要想达到减肥增肥的目的，就要根据自己的需要，合理控制食用量，以保证营养的均衡。总的来说，瓜子是一种很好的零食，能够帮助人们实现减肥增肥的目的，但要注意适度食用，以避免摄入过多的热量及营养物质。